The kasaimbangan fisik sareng latihan koordinasi Éta penting pisan pikeun kaséhatan awak, sanaos sakapeung ieu kirang aya hubunganana sareng perlawanan atanapi usaha fisik. Ieu kajadian, dina kaseueuran kasus, sabab koordinasi sareng kasaimbangan mangrupikeun hal-hal anu hakékatna henteu katingali dina tampilan fisik atanapi inohong, tapi aya hubunganana sareng katerampilan motor sareng kecerdasan manusa.
Totalitas tindakan fisik manusa, pikeun dianggap épéktip, meryogikeun sababaraha tuntutan ngeunaan koordinasi sareng kasaimbangan kinerjaana: seueur jalma nganggap yén aranjeunna sanggup pisan tina dua masalah ieu, tapi dina sadaya kasus aya seueur masalah anu tiasa ditingkatkeun, sapertos kagancangan réaksi atanapi persépsi akustik.
Kalayan umur anu parantos lami, jalma-jalma sacara progresif kaleungitan kasaimbangan sareng kamampuan awak pikeun ngaréspon paréntah anu masihan otak. Ieu lumangsung utamina kusabab visi buruk, oge teh Sél reséptor pepelakan suku anu ngirimkeun inpormasi anu aya hubunganana sareng uteuk, sareng tungtungna buuk ceuli leutik anu ngirimkeun inpormasi anu aya hubunganana sareng gaya gravitasi sareng gerakan.
Ieu ngajelaskeun yén kagorengan kamampuan ngajaga kasaimbangan sareng koordinasi lumangsung langkung kuat nalika jalma éta ngadeukeutan sepuh. Henteu aya kabeneran, dina pengertian ieu, yén kaseueuran lembaga anu tanggel waler ngalaksanakeun kagiatan anu aya hubunganana sareng kaséhatan sareng vitalitas lansia, promosikeun sareng ngatur latihan sapertos kieu.
Tingali ogé:
- Latihan perpanjangan (manjang)
- Latihan kalenturan
- Latihan kakuatan
- Latihan pikeun haneutkeun
Disarankeun merhatoskeun khusus awak luhur jeung tungtung awak, kanggo anu aya latihan anu disiapkeun khusus. Sababaraha diantarana bakal dibéréndélkeun di handap:
- Angkat hiji tuur dugi pingping ditekuk dina sudut 90 derajat, sareng tahan di dinya salami mungkin condong ningkatkeun kasaimbangan. Upami permukaan langkung lemes, latihan janten langkung rumit.
- Tempat anu hiji payuneun payuneun anu sanésna, teras leumpang, ngadukung heula keuneung teras bal tina suku.
- Turunkeun leungeun sareng tuur anjeun, sareng tetep nganggo hiji panangan sareng hiji suku dina hawa, ku cara dikontrak.
- Milarian posisi kasaimbangan antara dua jalma, dimana sahenteuna aya jumlah pangrojong.
- Leumpang kana keuneung sareng jari-jari anjeun dina garis anu sami.
- Buang bal ténis kana témbok ku hiji panangan, teras cekel ku anu séjén.
- Luncat pindah anu aya hubunganana sareng porosna nyalira, nyobian ngahurungkeun tanpa kaleungitan kasaimbangan. Kasaimbanganana bakal langkung sesah, langkung ageung giliranana.
- Bawa panangan payun dina sisi anu sami sareng suku payun. Sakali diaktipkeun, coba lumpat ku cara éta.
- Balapan halangan, dimana anjeun kedah masihan gancang tapi ogé kapinteran pikeun ngalangkungan halangan.
- Leumpang sapanjang garis dina taneuh (atanapi, nalika anjeun parantos ngalaman, dina tali).
- Luncat tali, laun kalayan kecepatan anu langkung luhur.
- Bangun tina korsi tanpa bantosan panangan sareng panangan.
- Tetep saimbang linggih dina bal.
- Buang bola ka luhur teras néwak éta tanpa ragrag kana taneuh, tapi ku suku na kedah aya dina kisaran.
- Kaulinan hopscotch, dimana luncat dina lantai kedah koordinasi.
